De una origen ancestral a un uso indiscriminado, alejado de su verdadero propósito y utilidad
Todos hemos oído hablar del mindfulness en una gran diversidad de contextos. Desde aplicaciones más clínicas y relacionadas con el ámbito de la psicoterapia, hasta su uso en otras áreas de la vida humana como la educación o los recursos humanos. No hace falta adentrarse mucho en la materia para abstraer los principios básicos de la técnica según esta falsa popularización: dejar de pensar, dejar de sentir y vivir en paz.
Irónicamente, y por comenzar a romper el enmarcado de creencias generales al respecto, de los tres elementos previamente sintetizados, solamente hay uno que se acerca a la realidad de la práctica: vivir en paz. Pero… ¿entonces que es el mindfulness?
La pregunta nos debe llevar a su origen, a un viaje realizado por varios psicólogos a la India, donde se vivió una inmersión en las técnicas de meditación usadas en el mundo oriental. Al buscar la utilidad de estos conocimientos, se dieron cuenta de que en Occidente no iban a tener mucho éxito debido a la extensión, duración e implicaciones de estas.
Fue en este momento cuando se creó un protocolo conocido como MBSR, traducido al castellano como Reducción de Estrés Basado en Mindfulness, que plantea la necesidad de vivir con plenitud las crisis. En conclusión, se plantea la idea de estar en calma para poder conectar con el presente y con la realidad. ¿Significa esto que son técnicas de relajación generalizadas para dejar de sentir? No, y de hecho, es todo lo contrario: son técnicas para que la mente se concentre en lo que está pasando, en el momento presente.
El mindfulness en la psicoterapia actual
Una vez que ya tenemos claro el origen, debemos aclarar que no todos los psicoterapeutas hacen uso de las técnicas de mindfulness, y, que en muchos casos estas técnicas no se usan de manera absoluta y formal. Pero, sí son técnicas recurrentes, especialmente en la MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena), donde se establecen de nuevo las características base del mindfulness: conciencia, atención plena, meditación y atención consciente.
Aquí se hace esencial regresar a los principios planteados en primera instancia, concretamente a la parte de no sentir y no pensar para poder vivir en paz. Esta técnica lo que verdaderamente desea es todo lo contrario, que la persona sea capaz de identificar y separar el “yo pensante” (soy una persona completa que piensa pensamientos, siente y actúa) del “pensamiento”, asignándole su valor en base a lo que es, logrando una aceptación con consciencia del momento presente.
Por concluir, y cerrar el círculo de las definiciones, el mindfulness es una técnica que se enfoca en la vivencia consciente del presente, aceptando lo que se está experimentando a través de los cinco sentidos, la intercepción corporal, pensamientos, sentimientos y emociones. No es una técnica de relajación, consiste en lograr la calma mental para poder vivir y actuar claramente en la situación, logrando el cambio sin revolver nada.
Las consecuencias… ¿evidentes?
Si algo tiene la psicología es una gran variedad de opiniones, haciendo que haya gran disparidad de valoraciones al respecto del uso de estas técnicas. Sin embargo, y en independencia de mi opinión, es importante evidenciar la realidad detrás de una pantalla que se ha ido construyendo a lo largo de estos años sobre esta intervención.
La popularización superficial de cualquier herramienta psicológica trae graves consecuencias, tanto para la práctica profesional como para la sociedad en general. Ideas mal concebidas que acaban perdiendo su verdadera utilidad.
En el caso del mindfulness aparece un elevado riesgo de expectativas irreales. Hay gente que compra un libro pensando que al acabarlo van a tener resuelto el problema por el cual decidieron adquirirlo. También están las personas que van a tachar una técnica sin haberla experimentado. Estas personas van a vivenciar una gran frustración. Gracias a esas pautas, no van a saber gestionar dicha frustración.
Por otro lado, tenemos la superficialidad emocional que puede llevar a una evitación de las emociones y cogniciones, en lugar de su aceptación y procesamiento. Situación que crea problemas aún más exacerbados a largo plazo.
Finalmente, esta mala praxis acaba convirtiendo un elemento de utilidad en una herramienta comercial promovida por personas sin formación ni compromiso ético. Esto es un riesgo más, dentro de todos los ya planteados, habiendo gente que se lucra de un mal uso, creando desinformación y distorsión general de la práctica.
En conclusión
Ante este auge, es crucial recordar que su práctica debe guiarse por personas con formación profesional y ética. Se destaca la labor de los psicólogos y psicoterapeutas. Es requerido un acompañamiento y una guía para lograr su efectividad. Realizar esta técnica con los profesionales adecuados ayuda a que se use con el objetivo de lograr los verdaderos objetivos de la persona. Estos objetivos necesitan estar ausentes durante todo el periodo terapéutico. para lograr su efectividad. Realizar esta técnica con los profesionales adecuados ayuda a que se use con el fin de lograr los verdaderos objetivos de la persona. Estos objetivos necesitan estar ausentes durante todo el periodo terapéutico.
Quizá el mindfulness en su esencia o en su forma actual, no sea el ideal que muchos prometen. Por ello mismo es esencial entender lo que realmente implica, separando su valor genuino del falso populismo que se está realizando.
