Una disciplina completa con un sistema de entrenamiento funcional de alta intensidad que mejora fuerza, resistencia y movilidad en cada sesión
Hoy en día, el cuidado de la alimentación y el ejercicio físico han tomado un papel protagonista en la vida de muchas personas. Cada vez hay más consciencia sobre la importancia de la salud y lo crucial que es buscar entrenamientos con el fin de mantenerse en forma. Lejos de las rutinas tradicionales de gimnasio y la monotonía del running, el Crossfit ha revolucionado el mundo fitness.
Esta disciplina se ha convertido en una de las prácticas más populares dentro de este movimiento. Originado en Estados Unidos, el Crossfit ha experimentado un crecimiento explosivo con un éxito que gira en torno a la dinámica del entrenamiento. La fórmula presente es la combinación de ejercicios funcionales con intensidad variable, creando sesiones que desafían a uno mismo por completo, tanto a nivel mental como físico.
¿Qué es Crossfit?
El Crossfit ofrece un enfoque integral de entrenamiento funcional, combinando fuerza, resistencia y movilidad en sesiones de alta intensidad. Un factor clave a destacar es que esta disciplina rompe con los entrenamientos convencionales, donde se trabajan los músculos de manera aislada. En este caso, se trabaja el cuerpo como un sistema completo con la ayuda de sesiones diferentes cada día, lo que lo hace más dinámico y desafiante.
Tiene múltiples beneficios como son la fuerza, la potencia, la resistencia cardiovascular, la flexibilidad, la coordinación, la agilidad, entre otros. Pero no solo tiene aspectos positivos en cuanto a la salud física, sino que es un deporte en el que se adapta cualquier movimiento. Su amplia variedad de ejercicios permite amoldar las rutinas a las necesidades y el nivel de cada participante, reduciendo así el riesgo de lesiones. Por ello, sin importar edad, género o nivel de entrenamiento previo, cualquier persona está capacitada para comenzar un nuevo estilo de vida en el Crossfit.
De esta manera, el Crossfit está diseñado tanto si buscas mejorar tu rendimiento deportivo como si simplemente deseas un estilo de vida más activo, gracias a su enfoque dinámico y efectivo orara alcanzar cualquier objetivo a largo plazo.
Un fenómeno global en el mundo del fitness
El éxito de Crossfit no solo radica en la eficacia de su entrenamiento, sino también en su capacidad para mantener a los practicantes comprometidos y motivados. Así es como un aspecto que motiva a aquel que practica este deporte es que los resultados son medibles, de modo que permite evaluar el rendimiento y la evolución personal de manera cuantificable. Además, dicho éxito va de la mano con el ambiente de comunidad que se crea en estas sesiones, donde todos forman un equipo invencible.
Nomenclatura
En CrossFit, se utilizan diversas nomenclaturas y abreviaciones clave en inglés que todo practicante debe conocer. Aquí algunas de las más importantes:
- WOD (Workout of the Day): Entrenamiento del día, la rutina diaria que se realiza en cada sesión.
- AMRAP (As Many Rounds/Reps As Possible): Realizar el mayor número de rondas o repeticiones en un tiempo determinado.
- EMOM (Every Minute on the Minute): Completar un ejercicio o una serie de repeticiones al inicio de cada minuto, durante un tiempo determinado.
- For Time: Completar un conjunto de ejercicios en el menor tiempo posible.
- RX (Prescrito): Hacer un WOD sin modificaciones, utilizando los pesos y movimientos estándar.
- Scaled: Versión adaptada de un WOD para quienes no pueden realizarlo RX.
- PR (Personal Record): Récord personal en un levantamiento o ejercicio específico.
Mientras que el running y los entrenamientos convencionales siguen teniendo su espacio en el mundo del deporte, CrossFit representa un concepto más amplio y desafiante del ejercicio físico.
