Llega la época navideña y, con ella, la depresión blanca: un fenómeno poco conocido que se caracteriza por una inmensa melancolía
Aunque estas fechas están habitualmente relacionadas con sentimientos de felicidad y celebración, para algunos se convierte en una etapa de profunda tristeza. Especialistas en salud mental avisan que este malestar emocional es más común de lo que se cree.
Según la Asociación Americana de Psicología (APA), un porcentaje elevado, un 41% de la población en EEUU, manifiestan sentir sensaciones de incomodidad y estrés al pensar en esta época. A su vez, un 64 % personas que ya presentaban una enfermedad mental declaran que su condición empeora durante esta época.
Cuáles son los síntomas
Aunque no hay un diagnóstico oficial, hay una serie de síntomas que los expertos declaran como señales de padecer este mal. Entre ellos estarían:
- Una sensación constante de tristeza o melancolía
- Angustia o ansiedad sin razón aparente
- Sensación de soledad, aún estando con gente
- Falta de energía o agotamiento emocional
- Cambios en el sueño o el apetito
- Irritabilidad o distimia
La posibilidad de padecer estos síntomas aumenta potencialmente en regiones con menos luz, ya que puede coexistir el trastorno afectivo estacional (TAE). Este trastorno es reconocido por la OMS y se considera una forma de depresión relacionada con los cambios de luz.
¿Hay solución frente a este fenómeno?
La OMS advierte que los períodos de alta exigencia emocional pueden actuar como detonantes de los problemas de salud mental no resueltos. La época de Navidad es una de las más conocidas por su felicidad, lo que coloca una excesiva expectativa en algunos miembros de la familia. La positividad tóxica, el estrés económico propio de estas fechas, el cansancio acumulado de todo el año y la ausencia de seres queridos, son factores de riesgo con los que de debe lidiar en este mes.
Por lo mismo, ser realistas, y conscientes de nuestras propias emociones es clave para evitar las sensaciones de desolación. Expertos como Raquel Tomé López, Psicóloga y Psicoterapeuta del Centro Guía de Psicología y Psicoterapia, enfatizan lo importante de tener expectativas realistas y controlar la autoexigencia.
Mantener rutinas sanas, reconocer que las Navidades no tiene que ser perfectas, y normalizar las emociones más «negativas» este diciembre, son clave para unas fiestas saludables.
