Crossfit, el nuevo deporte de moda que conquista el mundo con un entrenamiento de alta intensidad
El Crossfit es mucho más que un gimnasio. Es un método de entrenamiento fitness deportivo basado en la combinación de ejercicios aeróbicos, anaeróbicos, halterofilia y movimientos funcionales a alta intensidad. Así se define la nueva disciplina reconocida como el mayor boom en el deporte en cuanto a crecimiento y adhesión de seguidores. Esta fiebre contagiosa por este nuevo tipo entrenamiento se vive de forma notable en Andalucía, y en concreto en Sevilla, provincia que acogerá en 2026 la “Liga Híbrida Andalucía”, circuito de ejercicio funcional y pruebas de alta intensidad.
Nació en Estados Unidos en 1974 de la mano de Greg Glassman, quien diseñó un programa de movimientos funcionales a alta intensidad. Inicialmente para policías, militares y bomberos. Su método consiste en entrenamientos llamados WOD (Work of the day), ajustados a un número y tiempo definido de ejercicios. Se estructuran en un calentamiento previo, una parte inicial dedicada a la técnica y fuerza con barra, y una segunda parte de alta intensidad y menor peso, enfocada en la resistencia. El wod varía con formatos como AMRAP (mayor número de repeticiones posibles) o EMOM (ejecución al minuto).
Su expansión ha sido notable gracias a su metodología y sus resultados, tanto que el número de boxes, instalación donde se lleva a cabo el entrenamiento de CrossFit, no han parado de crecer en España. Con un diseño abierto se organizan como una gran caja, techo alto, suelo de caucho sin divisiones y con mucho espacio, donde se distribuyen máquinas y equipos. La pizarra en un box de crossfit es un lugar de encuentro antes y después del entrenamiento. En ella no solo se hace la lista de ejercicios, se explica, se marcan objetivos, pesos o porcentajes. Al son del reloj se lleva el control de lo estipulado previamente por el coach.
En municipios como Olivares, Sevilla, este tipo de centros se han convertido en el punto de encuentro para quienes buscan algo más que un gimnasio tradicional. José Pallares Macías, entrenador en Holkan Box, centro crosstraining y entrenamiento funcional, conoce de cerca esta realidad. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, define el crossfit como “una actividad intensa, que mezcla diferentes disciplinas, buscando siempre el movimiento y pulsaciones altas”.
A primera vista, incluso podría pasar desapercibido. Simples naves industriales con música alta. Barras, discos, cuerdas, mancuernas, cajones, combas, balones medicinales y personas de todas las edades dan vida a una moda, que ha cambiado la forma de entender el ejercicio. Esta tendencia se basa en la combinación, no busca la especialización, sino la mejora de las capacidades físicas en general. Flexibilidad, resistencia, fuerza, coordinación, agilidad, equilibrio o precisión, entre otras. Una variedad que incrementa el rendimiento, evita la monotonía y exige de tu cuerpo el máximo esfuerzo. Muchos lo califican de terapia o espacio de desconexión.
“El crossfit se ha hecho famoso porque ayuda a reducir malos hábitos, a socializar y a eliminar la ansiedad o el estrés”, afirma José. El auge no se debe solo a lo físico, también a lo social. El tipo de formato de clases dirigidas a grupos reducidos, genera sensación de unión donde se comparte el esfuerzo basado en objetivos. Rocío Olivo, atleta desde hace dos años en Holkan Box afirma que “con tan solo una hora aquí en el box desconecto del resto del día”. Es este esfuerzo el que ayuda a la liberación, algo que los deportistas valoran por encima de los resultados. Es la percepción de superación personal una de las claves que mantienen en la cima a este deporte.
Además, el crossfit ha conseguido romper con el mito de ser un deporte sólo para las élites. Esa particularidad se ha eliminado gracias a la figura de los entrenadores, quienes califican de adaptable y accesible esta disciplina. Cada ejercicio se puede adaptar al nivel, edad o condición de la persona. Javier González, dueño de Holkan Box explica esta idea, “esto se le puede dar bien a todo el mundo, pero a diferentes tipos de nivel”. De esta manera, las clases de entrenamiento, permiten incluir a atletas más avanzados y a la vez, a personas menos experimentadas.
La fascinación por el crossfit se encuentra en la sensación de logro conseguida al finalizar el entreno. Más allá de la mejora física, los deportistas valoran la “sensación de haberlo dado todo”, así lo describe Pallares. Este éxito lo resume el coach en una simple idea. “Es algo totalmente diferente a lo que estamos acostumbrados”, reflexiona el entrenador, quien pone en vigor que estos tipos de gimnasio rompen con la imagen tradicional del gimnasio convencional con máquinas. Algo que el crossfit combate, ya que ofrece un modelo alternativo que combina exigencia física, bienestar mental y a la vez las relaciones sociales.
El cronómetro marca el final de un entrenamiento exigente, y el box vuelve a su estado habitual, material ordenado, comentarios sobre el wod del día y planes para las próximas clases. En Olivares y en otros centros de la provincia, el crossfit se ha integrado de lleno en la rutina de los sevillanos. Un deporte que crea familias unidas por el deporte y la superación personal. Esta cultura de superación y apoyo mutuo ha logrado que la disciplina se consolide no sólo como una rutina de ejercicio, sino como un estilo de vida basado en la constancia. Un fenómeno que parece haber llegado para quedarse.
